Avec l’arrivée de l’automne, les journées raccourcissent, les températures baissent et notre rythme quotidien change. C’est le bon moment pour reprendre quelques habitudes simples afin de rester en forme et de mieux accompagner son organisme pendant cette période.
💤 Prenez soin de votre sommeil
Le changement de saison peut parfois perturber notre rythme de sommeil. Pour favoriser une bonne récupération, essayez de conserver des horaires réguliers et accordez-vous suffisamment de temps de repos.
Quelques habitudes peuvent aider :
- garder des horaires de coucher et de lever réguliers ;
- limiter les écrans avant de dormir ;
- éviter les boissons excitantes en fin de journée ;
- privilégier une chambre calme et confortable.
Un sommeil de qualité est essentiel pour la récupération et le bon fonctionnement de l’organisme.
🥕 Misez sur une alimentation variée
À l’automne, profitez des fruits et légumes de saison pour apporter à votre organisme les vitamines et minéraux dont il a besoin.
Privilégiez une alimentation variée comprenant notamment des légumes, des fruits, des légumes secs, des féculents et des sources de protéines.
Une alimentation équilibrée contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il n’est cependant pas nécessaire de multiplier les compléments alimentaires lorsque l’alimentation couvre déjà les besoins de l’organisme.
💧 N’oubliez pas de boire
Les températures plus fraîches peuvent donner moins soif, mais l’hydratation reste importante tout au long de l’année.
Pensez à boire régulièrement de l’eau au cours de la journée, même lorsque vous ne ressentez pas forcément la sensation de soif.
🚶 Continuez à bouger
Avec l’arrivée du froid, on peut facilement avoir tendance à rester davantage à l’intérieur. Pourtant, maintenir une activité physique régulière est bénéfique pour la santé.
Marche, vélo, sport, sorties en plein air… Choisissez une activité adaptée à vos habitudes et à vos capacités, et essayez de la pratiquer régulièrement.
🛡️ Et pour les défenses immunitaires ?
Il n’existe pas de solution miracle pour éviter toutes les infections de l’automne. En revanche, adopter une bonne hygiène de vie permet de prendre soin de son organisme au quotidien.
Bien dormir, manger varié, rester actif, s’hydrater suffisamment et adopter les bons gestes d’hygiène sont de bonnes bases pour traverser la saison sereinement.
En cas de fatigue persistante, de symptômes inhabituels ou de question concernant un complément alimentaire ou un traitement, votre pharmacien peut vous conseiller et vous orienter vers le professionnel de santé adapté.
🍂 Prêt pour l’automne ?
Le changement de saison est une bonne occasion de prendre soin de soi et de retrouver un rythme équilibré. Quelques habitudes simples, mises en place progressivement, peuvent contribuer à votre bien-être tout au long de l’automne.
L’équipe de la Pharmacie de la Liberté de Riom reste à votre écoute pour vous accompagner et répondre à vos questions de santé.