Après les vacances, la rentrée marque le retour à un rythme plus soutenu : travail, études, activités, horaires réguliers… Pour retrouver son équilibre et éviter le coup de fatigue, quelques bonnes habitudes peuvent faire toute la différence.
💤 Retrouvez un bon rythme de sommeil
Après plusieurs semaines avec des horaires différents, le sommeil peut être perturbé. Essayez de retrouver progressivement des horaires réguliers de coucher et de lever.
Pour favoriser un sommeil de qualité, pensez également à limiter les écrans avant de dormir et à privilégier un environnement calme et reposant.
🥗 Adoptez une alimentation équilibrée
La rentrée est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Privilégiez une alimentation variée avec des fruits et légumes, des légumes secs, des féculents complets et des sources de protéines.
Pas besoin de régime strict : l’essentiel est de retrouver des repas réguliers et équilibrés.
🚶 Bougez au quotidien
La reprise peut aussi être l’occasion de remettre l’activité physique au cœur de votre quotidien. Marche, vélo, sport, escaliers… Chaque mouvement compte !
En septembre 2026, le dispositif « Septembre Bouge » encourage justement chacun à intégrer davantage d’activité physique dans son quotidien.
L’objectif ? Trouver une activité qui vous plaît et que vous pourrez pratiquer régulièrement, sans chercher la performance à tout prix.
💧 Pensez à bien vous hydrater
Avec les journées chargées, il est facile d’oublier de boire. Gardez une bouteille d’eau avec vous et pensez à vous hydrater régulièrement tout au long de la journée.
Une bonne hydratation est particulièrement importante lors des activités physiques ou lorsque les températures restent élevées.
🩺 Profitez de la rentrée pour faire le point
La rentrée peut également être l’occasion de vérifier que vos traitements et votre vaccination sont à jour, ou simplement de poser vos questions à votre pharmacien.
Votre pharmacien est un professionnel de santé de proximité qui peut vous accompagner et vous conseiller au quotidien.
Une rentrée en pleine forme, progressivement
Pas besoin de tout changer en même temps ! Un sommeil régulier, une alimentation variée, une activité physique adaptée et une bonne hydratation sont déjà de bonnes bases pour commencer la rentrée du bon pied.
L’équipe de la Pharmacie de la Liberté de Riom vous accompagne et reste à votre écoute pour toutes vos questions de santé.